7 tips para bajar de peso

  • ¿Buscas reducir kilos este año? ¡Te dejamos sencillas recomendaciones para lograrlo.
  • 1. Ponte de acuerdo con tu dieta. Evita sentimientos de culpa o castigo si estás a dieta. Disfruta de los alimentos que más te gustan, por ejemplo, las frutas. Siéntete a gusto con tu comida. Recuerda que lo importante es cambiar tus hábitos.
  • 2. No te pongas regímenes estrictos. Una dieta muy estricta puede generar ansiedad, nerviosismo o trastornos alimenticios. Apóyate en un profesional para lograr tus objetivos.
  • 3. Fíjate metas realistas. Ve de forma progresiva en tu propósito. No te pongas objetivos irrealizables, sino más bien pequeñas metas continuadas.
  • 4. Confía en el poder de tu mente. Enfoca tu energía en lograr tus objetivos, especialmente en los momentos en los que sientes que hay una tentación.
  • 5. Menos es más. Varias comidas pequeñas durante todo el día es efectivo para bajar de peso, en lugar de ingestas grandes que luego te pueden generar ansiedad.
  • 6. Lleva un registro de tu peso. Así podrás evaluar tus logros y motivarte para alcanzar tu propósito.
  • 7. Ejercítate No es necesario recurrir a actividades físicas desgastantes o invertir demasiado en un gimnasio. Una buena caminata, ir a la piscina te ayudará a bajar de peso más rápido y a tonificar tu cuerpo.